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Longevidade: 79 dicas para uma vida mais longa
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Dom, 12 de Novembro de 2006 11:39

Viva mais, melhor e com muita saúde, tenha melhor qualidade de vida.

1- Faça tudo na vida com moderação. O segredo é o equilíbrio. A virtude está no meio.


2- Seja ativo. Faça caminhada diária. Por menor que seja o percurso, ande sempre que possível.


3- Seja bem humorado.


4- Seja um apaixonado pela vida.


5- Tome um copo de água em jejum todos os dias.


6- Aprenda a cozinhar e perceba como isso pode se tornar uma terapia.


7- Não fume.


8- Beba uma taça de vinho. O vinho é tão saudável, que todos deveriam tomar uma taça por dia.


9- A cerveja também é benéfica . Um copo por dia faz bem ao coração. É rica em complexo B.


10- Faça exercícios pelo menos três vezes por semana, mas para isso consulte antes um médico.


11- Mantenha seu peso dentro da normalidade. Maneira simples para saber o peso ideal. Igual a sua altura já está muito bom. Por exemplo, se você tem 1,70 m, 70 kg é uma boa medida.


12- Estudos mostram que, quanto maior a perímetro abdominal, maior o risco de ter uma daquelas doenças que mais gostam de acometer o obeso (infarto e diabetes). Por isso, mantenha sua cintura em torno de 85 cm. de circunferência (para mulheres) e 95 cm (para homens.).


13- Não viva só. A solidão gera doenças. Arrume um companheiro. Se você vive só, faça excursões sempre que puder. São ótimas para arrumar um namorado (a).


14- Faça amor com seu companheiro pelo menos três vezes por semana.


15- Se o sexo acabou para vocês, achem outras ocupações. Rezem, pratique alguma ação social. Namorem. Pode-se namorar sem sexo.


16- Durma. O mínimo de seis e o máximo de oito horas por noite. Melhor ainda: durma cedo e acorde cedo.


17- À mesa, comece sempre sua refeição com uma bela salada. Quanto mais fibra, melhor.


18- Coma um alimento verde todo dia, são as maiores fontes vegetais de cálcio. A prevenção da osteoporose é fundamental para viver bem


19- Coma uma banana todo dia.


20- Coma uma castanha-do-pará todo dia ou duas nozes.


21- Se você gosta, coma um prato de feijoada a cada seis meses. Mas pode comer feijoada vegetariana uma vez por semana.


22- Se você gosta, coma um churrasco a cada dois meses (em churrascaria). Mas pode comer em casa, uma vez por semana, um belo filé com legumes na chapa.


23- E seu grande ideal na vida, já conquistou? Lute por ele!


24- Que sonho falta para você realizar? Não desista nunca. Se desistir, a vida acaba para você.


25- Leia biografias de grandes nomes. Os bons exemplos devem ser seguidos. Sugestões: Jesus, Buda, Gandhi, São Francisco de Assis e outros.


26- Livre-se de tudo o que é inútil na vida.


27- Faça meditação sempre que puder


28- Tome água-de-coco sempre que puder ou pelo menos uma vez por dia.


29- Faça uma desintoxicação alimentar ao menos uma vez por semana. É uma limpeza orgânica: tome apenas caldo ou suco de legumes no almoço e no jantar e sucos de frutas nos intervalos.


30- Faça uma dieta de desintoxicação mental diariamente. Pelo menos uma vez por dia, de preferência ao deitar-se, livre de todas as toxinas mentais acumuladas durante o dia.


31- Alimente dentro de você tudo o que faz bem: fé, alegria, amor e religião.


32- Não durma com raiva de alguém.


33- Não durma sem rezar.


34- Acorde com bom humor sorria para si mesmo.


35- Diga: "Eu sou belo" E corra atrás da beleza


36- Contemple pelo menos três itens dessa lista todos os dias: a si mesmo, a natureza, seu alimento, seu amado, seus filhos, o sol, a lua, as estrelas.


37- Aprenda a pintar.


38- Aprenda e aprecie música


39- Pratique Ioga


40- Faça alongamento diariamente.


41- Busque o silêncio uma vez por dia. O universo canta, procure escutá-lo.


42- Ative sua memória: levedo de cerveja é excelente! Tome um comprimido duas vezes por dia.


43- Se estiver chovendo, pedale em casa ou ande no corredor.


44- Ande numa esteira.


45- Ponha uma música e dance.


46- Faça novos amigos.


47- Tome um bom complexo vitamínico diariamente, desses poderosos, que são bons para tudo. Peça a seu médico um complexo anti-radicais livres. Ele o livrará de uma dezena de doenças graves.


48- Disciplina é a principal virtude de quem quer viver muito e bem. Por isso, seja disciplinado na vida.


49- Abstenha-se de tudo o que é prejudicial. Mas não se exceda no que é bom.


50- Tenha ao menos uma planta em casa para cuidar.


51- Vá ao teatro.


52- Vá ao cinema.


53- Realize um sonho infantil que estava na gaveta


54- Participe, ou seja, membro de uma associação, um clube ou uma entidade que se reúna pelo menos uma vez por
semana.


55- Não tome água muito gelada. Ela reduz o calor do corpo, diminui a resistência e você adoece mais.


56- Ponha um som relaxante e deite-se de olhos fechados e com um sorriso nos lábios.


57- Seja inteligente e faça a dieta inteligente: pouca carne vermelha, muita salada colorida, regada com bom azeite de oliva e uma taça de vinho para acompanhar.


58- Mantenha as costas sempre eretas. Postura correta, velhice mantida à distância.


59- Tome banho de sol pelo menos quinze minutos por dia.


60- Beba de seis a oito copos de água por dia. Menos do que isso é trabalhar no vermelho.


61- Viva dentro de seu orçamento. Quem gasta demais vive estressado. Todas as manhãs planeje as transações do dia e siga esse plano. A organização é tudo.


62- Coloque no papel suas metas de vida. Estude uma a uma e comece pelas prioridades.


63- Ao chupar laranja, coma a parte branca, rica em pectina, fibra natural que faz uma varredura do que não presta no sangue, como colesterol, glicose, ácido úrico e etc.


64- Quando assistir à televisão, fique com o controle remoto na mão e se negue a ver tragédias, catástrofes e violência, o que as emissoras acham que devem noticiar para ter ibope. Procure ver um canal que transmita boas notícias e programas alegres.


65- Nunca faça nada com raiva, pois o arrependimento virá com certeza. Pare. Espere acalmar-se, repense no que ia fazer e veja como foi bom esperar.


66- Nunca diga sim quando precisar dizer não !


67- Tome a atitude mais importante de sua vida: só pense, fale e aja positivamente.


68- O normal no ser humano é um estado permanente de alegria e amor no coração. Se isso não Acontece com você, descubra a causa e lute para reverter o que o impede de ser feliz.

69- Você tem duas formas de encarar as coisas. Escolha sempre a melhor.


70- Fuja dos vícios. O vício escraviza o homem, que passa a não perceber mais nada: cigarro, comida, bebida, sexo, enfim, qualquer vício o leva a cometer um crime. E o crime contra si mesmo é o pior que pode existir!


71- Para quem tem insônia, comer proteína à noite (qualquer tipo de carne) só vai aumentar o problema. Sugestão: tome chá de cidreira com camomila e coma torradas integrais com queijo cottage ou patê de ricota, ou sanduíche de pão integral com queijo fresco, agrião e tomate, além de um suco puro de maçã com pêra antes de deitar-se.


72- Produza endorfinas em seu organismo. São substâncias naturais que todos nós temos e nos dão prazer, entusiasmo e bem estar. Estudos mostram que elas são produzidas quando se faz o que gosta. Coisas simples como caminhar, andar descalço na grama, na areia, escutar uma música que goste, ver um filme romântico, uma comédia, fazer um bom jantar a dois. Enfim, o prazer produz endorfinas, que geram prazer.


73- Se por qualquer motivo não tem tempo de almoçar em casa, faça um super café da manhã com leite, cereais, frutas, pães e queijo. Leve maçãs na bolsa para comer sempre que sentir fome.


74- Deus nos dotou de um predicado que pode mudar o destino de nossa vida e do mundo, o livre arbítrio. Acredita-se no amor e em milagres, procure pedir a intervenção divina.


75- Não se preocupe com futilidades, mesquinharias, detalhes e coisas menores que não levam a nada.


76- Boa alimentação, meditação, exercício respiratório e suplementação vitamínico diariamente é uma boa receita para combater a velhice.


77- Trate bem seu coração. O primeiro sinal de comprometimento cardíaco é o cansaço.


78- Analise que inimigos fazem parte da sua vida: colesterol, álcool, pressão alta, sedentarismo, tabagismo, diabetes, obesidade. Quem tem mais de um desses itens, previna-se!


79- Sabia que não se pode ganhar peso após os quarenta anos? É que cada meio quilo que se ganha aumenta em 1% a chance de apresentar uma das seguintes patologias: hipertensão, diabetes, derrame, infarto e câncer.

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Última atualização em Sáb, 31 de Julho de 2010 17:01
 

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