• Antes de mais nada: dados do Ministério da Saúde
  revelam que 95% dos ex-fumantes pararam por conta própria. Então, o
  principal é mesmo a força de vontade.

• O momento ideal para parar de fumar é o quanto
  antes, mas tente parar de fumar quando não estiver vivenciando situações
  muito estressantes.

• Algumas pessoas preferem parar de abruptamente,
  outras conseguem um efeito melhor diminuindo o consumo aos poucos.
  Descubra o seu perfil.

• Uma dica para ir diminuindo o número de cigarros
  diários é adiar o máximo possível o primeiro cigarro, e não ter maços em
  estoque.

• Você pode ter que enfrentar a chamada síndrome da
  abstinência, com um ou mais desses sintomas: ansiedade, dificuldade de
  concentração, irritabilidade, tosse, dor de cabeça, tonteira, alteração do
  sono, indisposição gástrica e um desejo incontrolável de fumar. Isso dura
  no máximo duas semanas. Agüente.

• Para diminuir a vontade de fumar, evite café e
  bebidas alcoólicas e escove os dentes logo após as refeições. Beba
  bastante água.

• Na hora do desespero, invente alguma coisa para
  fazer, respire fundo para relaxar, beba um copo d’água. Saiba que o seu
  sofrimento é por uma boa causa.

• Por último, lembre-se de que fumar é um vício
  poderoso e as recaídas não devem ser vistas como fracassos. Tente sempre.
  E, se sentir muita dificuldade, procure orientação médica.

Ainda
precisa de dicas? Ligue para o Disque Pare de Fumar (0800-703-7033), do
Ministério da Saúde. E não deixe de pedir uma mãozinha aos familiares, amigos e
todos aqueles que puderem te apoiar.

As informações são do
Ministério da Saúde, do Instituto Nacional de Câncer e da Organização Mundial
da Saúde