O boxe é uma prática que alia defesa pessoal ao condicionamento físico, coordenação motora e o fortalecimento da musculatura. Além disso, a atividade manda o estresse para longe. É o esporte para quem precisa extravasar e pode fazer isso de uma forma direcionada. Como toda atividade física, o boxe libera endorfina, substância produzida pelo cérebro e que gera uma sensação de bem-estar.

Uma aula com duração de uma hora, gasta de 600 até 1.000 calorias, dependendo da intensidade do exercício. "O boxe nas academias é voltado para o ato recreativo, educativo e terapêutico. Ninguém pratica para competir", explica Igor Castro, Diretor Técnico da Rede Alpha Fitness. “O treino tem várias etapas. O aquecimento começa com o aluno pulando corda ou realizando alguma atividade similar. Depois vêm os treinos de sombra e esquiva, em frente ao espelho, ou com um colega. Em seguida, os alunos partem para o treino nos sacos de areia, ou na pushing ball (bola em forma de gota presa no teto)”, acrescenta o especialista.

Os benefícios são inúmeros, o boxe modela, em especial, os músculos dos braços, ombros, peitoral, e abdômen. Mas também exige, e muito, dos membros inferiores. A movimentação das pernas e a postura são a base dos exercícios. Com uma frequência de duas a três vezes por semana, os resultados podem começar a ser vistos após pouco tempo de treinamento. Mas, claro, que tudo depende do desempenho do aluno. O boxe pode ser praticado por crianças a partir dos 10 anos até idosos, sempre seguindo orientações médicas, especialmente para quem tem qualquer tipo de lesão, problema cardíaco, ou sofre de pressão alta.

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